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百科解读

体型+性格=合适的训练方法

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/12/16     浏览次数:    

有个成语叫事半功倍,这句话对于孩子运动而言也是一样的,对孩子的身体和心理进行一个运动评估,制订一套合适的运动训练方法,有利于孩子达到更好的运动效果。

 

那如何为孩子制定训练方法呢?

 

1.根据孩子的体型选择训练方法

 

01、偏瘦弱型孩子

可以多进行力量训练,力量可以改变形态,对体型的塑造非常有帮助。

 

 

 

02、偏肥胖类孩子

 

多进行耐力训练,耐力需要消耗大量的能量,能有效减去脂肪。

 

 

03、压制类孩子

 

可以多进行速度类游戏训练,以激发他的斗志。

 

2.具体的心理素质

也可以在这些运动中进行相应的选择

 

体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助,而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同。主要是针对孩子的,大人也可参照着做。

 

01、孤独、孤僻心理倾向的孩子

 

可以选择篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。

 

 

这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流,强调团队精神。多参加这样的运动会促进孩子与他人交流、增强换位思考的意识,弥补孤独的心理缺陷。

 

 

02、腼腆、胆怯心理倾向的孩子

 

想克服这一缺陷,应该让孩子多参加溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等体育项目。

 

这些项目共同点是,如果失败会有一个可能受伤的后果,这就带一些强制让孩子去战胜困难、越过障碍,进而培养勇敢、无畏的精神。

 

 

03、优柔寡断心理倾向的孩子

 

这些孩子适宜于多参加诸如网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。

 

因为这些项目不允许深思熟虑,需要的是瞬间判断能力,多练此类项目能培养孩子果断的性格。

 

 

04、急躁、易怒心理倾向的孩子

 

下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的项目都是很好的选择。

  

 

因为存在这类心理的孩子,一般都比较冲动,即刻满足感很强,忍耐能力较差,这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。

 

05、缺乏自信心理的孩子

 

可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。

 

 

因为这类孩子做事总是觉得自己做得不够好,担心完不成任务,容易不断否定自我,有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目,可以很快就获得成功的满足感,从不断的成功中建立自信心。

 

老师们就是通过体型+性格=合适的训练方法,关注孩子的身体和心理,两者互相考量,最后才能找到合适的训练方法,达到高效锻炼的目的。

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